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ショルダープレス（バーベル）
ショルダープレスのバリエーション。
器具による違い（スタンディング・バーベル）
スタンディングでは、シーテッドと
比べてバランスが取りにくいので、
重量は少し軽めにしておきます。
腰が反り過ぎると、大胸筋の関与が
大きくなってしまうので、上体の
角度は少し傾くくらいです。
バリエーションとしてバックプレスも
できますが、重量設定とバランスに
注意が必要です。
主に三角筋の前部・中部線維に刺激
が入ります。
エラーテクニックとしては、背中が丸く
なっていたり、左右の高さがバラバラに
なったりすることです。
詳しくは動画を見てくださいね～
2019年04月05日 19:58
