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ショルダープレス（ダンベル・シーテッドプレス）
ショルダープレスのバリエーション。
器具による違い（ダンベル・シーテッドプレス）
ダンベルでのショルダープレスは、
グリップや軌道を自由に変えること
ができます。
前部線維を狙うならニュートラルグリップ
でプレスをすれば良いですし、中部線維を
狙うならスタートポジションを耳の横に
すれば可能となります。
またプレスの最中に手首に回旋を加え
ながら行うと、通称アーノルドプレス
といわれるやり方になります。
ダンベルは重量が重たくなると、スタ
ートポジションを取るのが難しくなる
ので、補助をつけるなりして安全を
確保しましょう。
主に三角筋中部線維を刺激します。
エラーテクニックとしては、背中が丸く
なっていたり、左右の高さがバラバラに
なったりすることです。
詳しくは動画を見てくださいね～
↓ショート動画はこちらから
2019年04月05日 20:04
