カッコいい身体を作る・ダイエットを成功させる
高田馬場パーソナルトレーナー　糸井克徳　公式サイト

ショルダープレス（マシン・バックプレス）

ショルダープレスのバリエーション。
器具による違い（マシン・バックプレス）



マシンは軌道が固定されているので、
フリーウェイトに比べてやりやすく
感じるでしょう。



通常はフロントプレスを行いますが、
上体の向きを反対にするとバックプレス
と同じような感覚になります。



こうすると、扱える重量はグンと下がる
ので、コントロールを重視しましょう。



首より後ろにポジションが来ることから、
肩に痛みが走ったりすることもあるので、
そのような場合は控えましょう。



主に三角筋中部線維を刺激します。



エラーテクニックとしては、背中が丸く
なっていたり、左右の高さがバラバラに
なったりすることです。



詳しくは動画を見てくださいね～





 

 

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