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カゼインプロテインの活用の仕方
「プロテインの中でカゼインという
タイプがありますが、どのように
活用したら良いですか」
といった相談を受けました。
プロテインの種類の中にカゼイン
と呼ばれるものがあります。
これは通常のプロテインと比べて
吸収時間が非常に長い（遅い）のが
最大の特徴です。
商品により異なりますが、およそ
6～7時間ほどかけてゆっくりと
吸収します。
早く吸収した方がお得に感じるかも
しれませんが、場合によっては敢えて
ゆっくりと吸収させた方が良い時も
あります。
例えば仕事の都合上、長時間に渡り
食事を摂ることができないような
場合です。
空腹が進むとエネルギー不足に陥り、
そのまま放置すると筋肉が分解方向
に向かってしまいます。
筋肉が減少してしまうと、代謝機能
が低下した結果、単純にやせ細り、
リバウンドしやすくなってしまう
のです。
ですから、そういった状況を防ぐ
ために筋肉の材料であるタンパク質
をタイムリーに補給しておくことが
ベストです。
しかし仕事などの都合で、そんな
タイムリーに補給をすることができ
ないケースも多いはずです。
そこで食事の穴を埋めるために、
カゼインプロテインを活用すると
良いでしょう。
長らく食事を摂ることができない
なと判断したら、カゼインを予め
飲んでおくことで補給を済ませる
ことができます。
私自身もスケジュールを確認して
食事を摂ることができないと思った
ら、予め飲むようにしています。
もちろん睡眠時など長時間栄養が
摂取できないような場合にも活用
すると良いでしょう。
しかもカゼインタイプはドロドロ
としているものが多く、満腹感も
あります。
これが減量時、非常に役立つんです
よね～
私の愛用のカゼインプロテイン
（アルプロンさんのカゼインです）
吸収時間の早いものと遅いものを
うまく使い分けてみて下さいね～
2019年04月16日 20:26
