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ダイエットにはアミノ酸
「ダイエットをしていると、やはり
お腹が空いてしまうのですが、どの
サプリメントが効果的ですか」
といった相談を受けました。
ダイエットを成功させるには、運動
とコントロールされた食事（栄養）
が必要不可欠です。
そこで食事を極端に減らし過ぎて
しまうと、栄養不足から筋肉が分解
（カタボリック）を起こしてしまい
ます。
そうなると、体重が減少してもやせ
細り、すぐにリバウンドしてしまう
身体になってしまいます。
こういった状況を防ぐにはバランス
の良い食事、主にタンパク質の補給
が必要となります。
そこでプロテインを摂取することも
良いのですが、プロテインだと意外
と体重が増えてしまうというケース
もあるのですよね。
私自身もプロテインを飲むと、体重
が一時的に増えてしまうので、減量
期には量を抑えるようにしています。
そこで活躍するのがアミノ酸です。
アミノ酸はプロテインに比べてカロ
リーも低いですし、吸収も早いという
メリットもあります。
しかもアミノ酸は、運動前・運動中
運動後と摂取タイミングを問わず
摂取することが可能です。
空腹時に摂取することで、空腹を
紛らわすことだけでなく、カタボ
リックの防止にも繋がります。
そんないいこと尽くしのような
アミノ酸ですが、デメリットと
したらプロテインに比べて料金
が高いというところではないか
なと思います。
プロテインは1㎏あたり3,000～
4,000円ほどですが、アミノ酸は
1㎏あたり10,000～12,000円ほど
になります。
もちろんメーカーによって、もっと
安いものがあったりと料金に差は
ありますが。
↓私の愛用しているアミノ酸
減量期は、そういったことよりも
肉体を完成させる方が優先順位が
高いので、その辺はスルーする
ようにしています（苦笑）。
バルクアップだけでなく、ダイエット
にもアミノ酸は非常に有効ですので、
摂り入れてみて下さいね～
2019年04月29日 22:07
