お腹を凹ませたいんです

「腹筋トレーニングをしているのです
が、なかなか効果が出ないんです」

といった相談を受けました。

お腹をスッキリさせたいという人は
多いことでしょう。しかしなかなか
そうはいかないものですよね。

例えば腹筋トレーニングといっても
様々なエクササイズが存在しますが、
その中から特定の種目のみをやって
いるというのであれば、考えなくて
はなりません。

人間の身体というのは「慣れ」を
起こしていくものです。

ですから、毎回同じメニューをこな
していると成長などを求めるのは、
難しくなります。

そこで種目を変えたり、負荷を増減
させたり、回数を変化させたりと
あの手この手で刺激していくこと
が必要です。

お腹を凹ますという目的があるので
あれば、クランチのみをやり続ける
のではなく、レッグレイズや捻りを
加えたエクササイズなどを取り入れ
たりしましょう。

そして食事の管理も重要になって
きます。糖分が多い食べ物や高脂肪
なものどは避けなくてはなりません
し、それを習慣化しなくてはなり
ません。

こういったものを食べていたら、
変化は起こりにくいです

要するに、絶対に成し遂げてみせる
という「強い意志」が求められる
のです。

1～2ヶ月ほどやったところで、
「結果が出ない」とすぐに落胆する
ことなく、長い目でやっていくこと
が重要です。

これは長い間トレーニングを継続して
いる人であれば、共感していただける
ことだと思います。

まだ肉体改造に取り組んで数ヵ月
くらいであれば、まだまだ焦ること
もないですし、やれることも多く
あるはずです。

成功しているイメージを持ちながら、
焦らずじっくりとやってみて下さい
ね～

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契約場所：BIGBOX高田馬場西武フィットネスクラブ　（新宿区高田馬場）
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高田馬場パーソナルトレーナー　糸井克徳　公式サイト