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ブルガリアンスクワット(大殿筋狙い)

②

ブルガリアンスクワットのバリエーション。
大殿筋を狙ったやり方です。



ベンチ台やステップ台などを用意
して、そこへどちらか片方の足を
乗せます。



この時、軸足が遠すぎず近すぎない
ようにポジショニングします。



胸を張っていきますが、上体は前方
に倒してしゃがんでいきます。



上体を前方に倒すことで、大殿筋
にストレッチがかかります。



このエクササイズは自重でもきつい
ですが、足りない場合はダンベル
などを持つと良いでしょう。



エラーテクニックとしては、背中が
丸くなっていたり、可動域が小さく
なってしまっていることです。



詳しくは動画を見て下さいね~



 

 

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2019年05月17日 23:26

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