「お客様の声」多数いただいております！
※写真をクリックすると詳細ページが開きます。
今すぐ無料カウンセリングに申し込む
契約場所：BIGBOX高田馬場西武フィットネスクラブ （新宿区高田馬場）
http://www.bigbox-baba.jp/fit_b/
ブルガリアンスクワット（大殿筋狙い）
ブルガリアンスクワットのバリエーション。
大殿筋を狙ったやり方です。
ベンチ台やステップ台などを用意
して、そこへどちらか片方の足を
乗せます。
この時、軸足が遠すぎず近すぎない
ようにポジショニングします。
胸を張っていきますが、上体は前方
に倒してしゃがんでいきます。
上体を前方に倒すことで、大殿筋
にストレッチがかかります。
このエクササイズは自重でもきつい
ですが、足りない場合はダンベル
などを持つと良いでしょう。
エラーテクニックとしては、背中が
丸くなっていたり、可動域が小さく
なってしまっていることです。
詳しくは動画を見て下さいね～
↓ショート動画はこちらから
2019年05月17日 23:26
