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あと〇㎏減らしたいんです
「あとどうしても5㎏減らしたい
のですが、どのようにしたら良い
でしょうか」
といった相談を受けました。
このような話はよく耳にするのでは
ないでしょうか。
もちろん、その気持ちは分かります。
体重が減った方が身体が良く見える
と思えることでしょう。
しかし、まずご自身の体重や体型を
改めて確認することが必要です。
明らかに体重過多で体脂肪が標準
よりも大きく上回っている場合は
そうした方が良いですが、それ以外
のケースは体組成測定でバランス
を確認してみましょう。
るいそう（痩せ型）タイプに近い
のに、そこから更に体重を減少させ
ようとすると、身体に弊害が出て
しまいます。
・足腰が弱る
・風邪を引きやすくなる
・摂食障害
・月経不順
・骨粗鬆症の誘発
などです。
これらは特に女性に発症しやすい
ものです。しかも一度なってしま
ったら、なかなか治りにくいもの
でもあります。
ですから、あまり体重という数値
に拘る必要はありません。
大切なのは、体重よりも筋肉量と
体脂肪率のバランスです。体重が
多くても、筋肉量が多ければ体脂
肪率は低くなります。
そうすると体重上では多いように
感じても、見た目は引き締まって
見えたりします。
筋肉量が増えることで、健康的で
見た目も若々しく、姿勢も奇麗に
なります。
ですから体型が標準であったり、るい
そうであるのであれば、無理に体重を
減らそうと頑張るのではなく、筋肉
を増やすためのトレーニングをした
方が良いでしょう。
それに筋肉を増やそうと思っても、
そう簡単に増えるものではないので、
女性でもハードにトレーニングする
くらいでちょうど良いです。
体重制限がある競技に参加するので
ないのであれば、体重を気にし過ぎる
のは控えましょう。
大切なのは『見た目』ですから、その
見た目を変えるために、トレーニング
を継続してみて下さいね～
2019年05月19日 20:06
