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スティフレッグ(ド)デッドリフト（バーベル）
デッドリフトのバリエーション。
膝関節を伸展して行うスティフレッグ
デッドリフトです。
このデッドリフトは、膝を伸展させて
（もしくは軽度屈曲位で）行います。
なぜ膝を伸展させるのかというと、
ハムストリングスは膝関節を跨いで
腓骨に停止しています。
その関係から膝を伸ばした方がハム
ストリングスへのストレッチが掛かり
結果的に刺激も大きくなります。
尚、ハムストリングスの下部（膝に
近い位置）に刺激が集中します。
またつま先が少し浮くくらいの方が
ストレッチが加わるため、よりハム
ストリングスに刺激が入ります。
学校などで柔軟性検査で行われる
立位体前屈と同じ要領でやってみる
と良いでしょう。
エラーテクニックとしては、背中が
丸くなっていたり、可動域が小さく
なってしまっていることです。
詳しくは動画を見て下さいね～
↓ショート動画はこちらから
2019年06月07日 21:28
