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上腕二頭筋の形を良くするためのメニュー
「力こぶの形を良くしたいのですが
どのようなエクササイズをしたら
よいですか」
といった相談を受けました。
男の人であれば、上腕二頭筋は必ず
一度は鍛えたことはあるのではない
でしょうか。
またボディビルにおいても、ポージ
ングでダブルバイセプスをはじめ、
サイドチェストなどにも関与して
きます。
そこで主に収縮位ポジションに特化
したエクササイズを配列していくと
良いでしょう。
ワンハンド・ダンベルプリチャーカール
スタートポジション
収縮位ポジション
EZバー・プリチャーカール
スタートポジション
収縮位ポジション
ライイング・ケーブルカール
スタートポジション
収縮位ポジション
EZバー・パーシャルカール
スタートポジション（ここでは中間位）
収縮位ポジション
これらのエクササイズはインクライン
カールと違い、ストレッチよりも収縮
させることに特化しています。
ピークの高さを作ったりするのに
有効なので、力こぶをバージョン
アップするのなら、これらを是非
やってみて下さいね～
2019年06月10日 22:13
