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ダイエットプロテインを作るなら
「プロテインを食事の置き換えにして
いるのですが、やはりお腹が空いて
しまうんです」
といった相談を受けました。
食事をプロテインに置き換えして
ダイエットに臨んでいる方もいらっ
しゃると思います。
しかしこれでは、お腹が空いて仕方
がないというお声も結構耳にする
ものです。
プロテイン1杯あたりおよそ200kcal
ですから、普段の食事量からしたら
かなり少なくなりますよね。
ですからその状態でご飯を食べずに
いるのは、慣れるまでしんどく感じる
ことでしょう。
そこで少しカロリーがアップして
しまいますが、腹持ちを良くする
ことができるサプリメントがあり
ます。
糖質（デキストリン）の一種で
『グライコSR』
というバルクスポーツさんの
サプリメントです。
1食あたり20gで80kcalです
低GI値で血糖値の上昇が非常に
緩やかで、腹持ちもとてもいい
感じです。
このサプリメントをプロテインに
1スクープ足してみても、
200 ＋ 80 ＝ 280kcal
と低カロリーです。
即席のMRP（食事代用プロテイン）
を作ることができます。
私も愛用しているこの糖質サプリ
メントですが、本当に腹持ちが良い
ので減量中でも、スタミナ切れを
起こすことがなくなりました。
このようにダイエットに用いるという
手もありますが、バルクアップしたい
場合にも活用できます。
通常の食事にプラスして、グライコSR
入りのプロテインを飲むことによって
体重増加を促すこともできます。
特に運動直後の、体内の筋グリコ
ーゲンレベルが下がっている時に
摂取すると良いでしょう。
味も甘すぎず飲みやすいので、プレ
ーンタイプのプロテインに混ぜたら
美味しく飲めると思います。
私の場合、チョコ風味やストロベリー
風味などに足して飲んでいますが、
味がしつこく感じることはありま
せん。
味に関しては、私の感想ですが。
話は反れましたが、低GI値で血糖値
の上昇がゆっくりという利点がこの
サプリメントにはあります。
もしプロテインのみでお腹が空いて
しまうのであれば、試してみる価値
はあるかと思いますよ～
2019年06月11日 23:27
