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契約場所：BIGBOX高田馬場西武フィットネスクラブ （新宿区高田馬場）
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オルタネイトランジ（ダンベル）
ランジのバリエーション。
脚を交互に出して行うオルタネイト
ランジです。
足は腰幅にしておいて、そこから
延長線上に踏み込んでいきます。
踏み出す時は、遠すぎず近すぎない
ようにしましょう。
足を戻す時は、つま先からではなく
踵から蹴っていくようにします。
片足になる瞬間があるので、体幹を
安定させる必要があります。
またスクワットと比べて重量は軽め
の設定にしておきましょう。
エラーテクニックとしては、背中が
丸くなっていたり、歩幅が小さく
なってしまっていることです。
詳しくは動画を見て下さいね～
↓ショート動画はこちらから
2019年06月21日 22:48
