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ステーショナリーランジ(ダンベル)

⑦

ランジのバリエーション。
脚を固定して行うステーショナリー
ランジです。



どちらか片方の脚を出して、前後の
スプリットスタンスにします。そして
上下運動をしていきます。



脚を固定して行うことから乳酸が
溜まりやすく、特に大腿四頭筋が
きつく感じてきます。



右脚が終わったら、左脚をやらなく
てはなりませんが、個別に鍛えられる
というメリットもあります。



エラーテクニックとしては、背中が
丸くなっていたり、歩幅が小さく
なってしまっていることです。



詳しくは動画を見て下さいね~










 

 

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2019年06月21日 22:51

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