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トレーニングの集中力を持続させる
「トレーニングの最中に集中力が低下
しないようにするには、どのような
サプリメントが良いですか」
といった相談を受けました。
意気揚々とジムに向かっても、中々
集中力が続かなかったりすることも
あるかと思います。
それはエネルギー不足の場合や睡眠
不足の場合などのケースが考えられ
ます。
まずエネルギー不足ですが、仕事が
忙しくて軽食を摂る時間もなかったり
するケースも、結構多いのではない
でしょうか。
空腹のままジムに到着して、運動を
するとなるとパワーが発揮しにくい
状況ですよね。
そんな時にBCAAを活用すると、
パフォーマンスを維持するのに
非常に役に立ちます。
BCAAはエネルギーの原料にもなり
ますし、吸収も早いことからリカ
バリーにも優れています。
パウダーを直接飲む『ビルダー飲み』
も良いですが、ミネラルウォーター
などに混ぜて飲む方法も良いです。
ドリンクとして飲むことで、ただ水分
補給をするよりも効果的ですし、味も
付くので飲みやすくもなります。
各メーカーもパッケージの裏面にそう
いった飲み方を紹介しています。
（水500mlに対してスプーン3杯など）
ただフレーバーは、メーカーによって
種類も豊富にありますし、味の好みも
個人それぞれですから、自分好みの
フレーバーを見つけると良いかと
思います。
それと睡眠不足ですが、睡眠を安定
させるには神経伝達物質のセロトニン
が必要となります。
このセロトニンは、必須アミノ酸の
うちトリプトファンから生成され
ます。
トリプトファンは牛乳や大豆製品、
それにバナナなどに含まれています
が、サプリメントでも摂取すること
ができます。
それはEAA（必須アミノ酸）です。
このサプリメントは、必須アミノ酸
の8種類（もしくは9種類）を含んで
います。
BCAAに比べたら値段は高くなり
ますが、その分優秀なサプリメント
なので、手に入れておいても良い
かと思います。
トレーニング中の集中力を持続させる
には、コンディションを整えておく必要
があります。
BCAAやEAAなどをうまく活用して、
最高のコンディションでトレーニング
をしていきましょうね～
参考文献：栄養の基本がわかる図解事典
2019年09月18日 20:01
