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ダンベル・インクラインアームカール
上腕二頭筋を鍛えるエクササイズの
うちダンベルによるインクライン
アームカールの紹介です。
アジャストベンチを斜め45度くらい
の角度にして、背中をつけて腕はスト
レッチをかけます。
通常のアームカールより可動域が
大きくなることから、腕の振り過ぎ
によるケガに注意しましょう。
きつくなったら、自分のももでダン
ベルを押し上げて。補助を入れる
こともできます。
エラーテクニックとしては、背中が
丸くなっていたり、可動域が小さく
なってしまうことです。
詳しくは動画を見て下さいね～
↓ショート動画はこちらから
2019年10月22日 22:18
