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ダンベル・インクラインアームカール

③

上腕二頭筋を鍛えるエクササイズの
うちダンベルによるインクライン
アームカールの紹介です。



アジャストベンチを斜め45度くらい
の角度にして、背中をつけて腕はスト
レッチをかけます。



通常のアームカールより可動域が
大きくなることから、腕の振り過ぎ
によるケガに注意しましょう。



きつくなったら、自分のももでダン
ベルを押し上げて。補助を入れる
こともできます。



エラーテクニックとしては、背中が
丸くなっていたり、可動域が小さく
なってしまうことです。



詳しくは動画を見て下さいね~








 

 

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2019年10月22日 22:18

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