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契約場所：BIGBOX高田馬場西武フィットネスクラブ （新宿区高田馬場）
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ダンベル・コンセントレーションカール
上腕二頭筋を鍛えるエクササイズの
うちダンベルによるコンセントレー
ションカールの紹介です。
ベンチに腰掛けて、脚を開いて肘を
ももの内側に固定します。
動作の最中、筋肉の収縮を見ながら
行うと意識性が更に増します。
片方ずつ行うので時間はかかります
が、その分じっくりと刺激を入れる
ことができます。
エラーテクニックとしては、可動域
が小さくなってしまうことです。
チーティングは最小限にしましょう。
詳しくは動画を見て下さいね～
↓ショート動画はこちらから
2019年10月22日 22:23
