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ダンベル・コンセントレーションカール

④

上腕二頭筋を鍛えるエクササイズの
うちダンベルによるコンセントレー
ションカールの紹介です。



ベンチに腰掛けて、脚を開いて肘を
ももの内側に固定します。



動作の最中、筋肉の収縮を見ながら
行うと意識性が更に増します。



片方ずつ行うので時間はかかります
が、その分じっくりと刺激を入れる
ことができます。



エラーテクニックとしては、可動域
が小さくなってしまうことです。


チーティングは最小限にしましょう。



詳しくは動画を見て下さいね~








 

 

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2019年10月22日 22:23

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