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オルタネイト（スピネイト）カール
上腕二頭筋を鍛えるエクササイズの
うちダンベルによるオルタネイト
カールの紹介です。
ダンベルを両手に持って、左右どちら
でも良いので、カール運動を交互に
行なっていきます。
スピネイトとは前腕の「回外」の
ことをいいます。
そこで小指側を高くするようにして
回旋を加えていくと、回外を含めた
上腕二頭筋の作用に沿った動きを
することが可能になります。
エラーテクニックとしては、背中が
丸くなっていたり、可動域が小さく
なってしまうことです。
詳しくは動画を見て下さいね～
2019年10月22日 22:26
