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EZバー・プリチャーカール

⑥

上腕二頭筋を鍛えるエクササイズの
うちEZバーによるプリチャーカール
の紹介です。



プリチャー台に腰掛けたら、脇を浮か
ないように固定してバーを握り、スタ
ートポジションを取ります。



脇を閉めて行っている分、反動を使い
にくいですが、上腕二頭筋の収縮を
しっかり感じていきましょう。



可動域としては、EZバーを完全に
降ろしてしまうと、ストレッチが
掛かり過ぎてケガに繋がるおそれ
もあります。



エラーテクニックとしては、身体
全体を使い、反動を使い過ぎること
です。



チーティングは最小限にしましょう。



詳しくは動画を見て下さいね~






 



 

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2019年10月22日 22:29

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