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EZバー・スパイダーカール

⑧

上腕二頭筋を鍛えるエクササイズの
うちEZバーによるスパイダーカール
の紹介です。



プリチャー台に対して、腹部を固定
してつま先から肩まで真っ直ぐの
姿勢を取ります。



また運動時にぶつからないように
予め椅子の位置を低くしておくと
良いでしょう。



スパイダーカールでは、スタート
ポジションでの腕の角度が、床に
対して90度なので、少しきつく
感じるかもしれません。



プリチャーカールと使い分けて様々
な刺激を入れて行きましょう。



上体が斜めになっていて、更に脇を
閉めて行っているため、反動を使い
にくいですが、上腕二頭筋の収縮を
しっかり感じていきましょう。



エラーテクニックとしては、身体
全体を使い、反動を使い過ぎること
です。



チーティングは最小限にしましょう。



詳しくは動画を見て下さいね~







 

 

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2019年10月22日 22:36

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