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たった2種目の自宅トレでも筋肉痛はバリバリ
自粛要請に続き、いよいよ明日は緊急
避難宣言が出されるようですね(汗)
というわけでここ1週間はずっと
家に引き籠もっています(苦笑)
そんな中でもトレーニングはして
いかなくてはという謎の使命感(?)
で家でやれるだけのことはして
います。
やれる内容は制限されてくるのです
が、昨日のトレーニングはたったの
2種目で、本日筋肉痛がバリバリに
なってしまったのは、単純に嬉し
かったですね～
行ったメニューがこちら
シシースクワット 25回4セット
これは取っ手などに掴まり上体を
倒していきますが、私の場合は自宅
にスピンバイクがあるので、その
ハンドルに掴まって行い、合計
100回。
ブルガリアンスクワット 25回4セット
これはベッドに片足をのせてしゃが
んでいきます。自重になりますから
片足につき25回を交互に行って
トータル100回。
所要時間は約15分
そして今朝起きてみるとガンガン
来てます！来てます！筋肉痛が！
シシースクワットのおかげで大腿
四頭筋が、ブルガリアンスクワット
の影響で大殿筋がそれぞれバリバリ
の筋肉痛に！
まさかここまで効くとは思わなか
ったので、自分でも少し驚きで
した（笑）
今後ジムの休館なども考えられる
ので、色々なやり方を試してこの
期間中を乗り越えて行きたいと
思います！
2020年04月06日 20:28
