カッコいい身体を作る・ダイエットを成功させる
高田馬場パーソナルトレーナー　糸井克徳　公式サイト

意外と効く！ケーブル・サイドレイズ

 

三角筋中部線維を鍛えるエクササイズ
のうちケーブルによるサイドレイズ
の紹介です。

 

手を交差してケーブルを握り、足を
腰幅にして体幹はしっかり安定させ
ます。

 

ダンベルとの最大の違いは、ケーブル
は牽引力の関係で、最後まで負荷が
掛かり続けることです。





両手でやるやり方もありますが、片手
ずつ行うユニラテラルエクササイズ
としても可能です。

 

 

時間はかかりますが、より効かせたい
場合などに用いると良いでしょう。

 

詳しくは動画を見て下さいね～

 

↓ショート動画はこちらから

 

 

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