カッコいい身体を作る・ダイエットを成功させる
高田馬場パーソナルトレーナー　糸井克徳　公式サイト

チューブで上腕三頭筋を鍛える

自宅トレーニングでは、集中力が
あまり持たないので、ここのところ
短時間でスパッと終わらすように
してます。



今回もチューブを使用してのエクサ
サイズとなります。

 

キックバック





スタートポジション

トップポジション

 

肘をしっかり伸して、少しピタッと
止めるような感じで行うと、更に
刺激を感じます。





オーバーヘッドエクステンション

※GIF画像のため横方向のままです

スタートポジション




トップポジション




チューブで行う場合には、脇の下
辺りでチューブを掴んで固定しない
とうまくできません。

 

このように掴んで、自分なりのやり
やすい位置で行ってみましょう。




もちろんこれだけでは足りないかも
しれませんので、その時にはプッシュ
アップなどを先にやっておくと良い
かもしれません。

 

 

是非やってみて下さいね～





 

 

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