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契約場所：BIGBOX高田馬場西武フィットネスクラブ （新宿区高田馬場）
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マッサージローラーで筋膜リリース
ジムが営業していないとはいえ、
運動を欠かすことはしないように
毎日身体を動かしています。
しかしリカバリーの面は少し甘く
なっていました（苦笑）
外出自粛要請が出されてから、一度
もマッサージを受けていないので、
さすがに疲れを感じるように(汗)
そこで今日はきちんと下半身全体を
マッサージローラーにて、ほぐして
いきました～
すねの部分
膝の下の部分から始めて
足首くらいまで
ポイントはすねに対して、ローラー
を斜めにして転がすことです。
ふくらはぎ
膝裏から
アキレス腱まで
特に筋腱移行部（真ん中辺り）が
一番ゴリゴリします
外側広筋
ももの付け根から
膝の上の部分まで
余裕があったら、腸脛靭帯（真横）
の部分まで行います。
内側広筋
ももの付け根から
膝の上の部分まで
特にティアドロップ（下の部分）が
刺激が強いです。
ハムストリングス
座骨結節から
膝裏まで
大きな筋肉なので、角度を変えながら
行うと良いでしょう。
このように、角度や持ち方を変えると
様々な部位をほぐすことができます。
マッサージを受けられないような
場合は、マッサージローラーを使っ
て筋膜リリースすると良いかと
思います。
やはり筋膜リリースをすると身体が
軽くなるものです！
2020年05月16日 20:29
