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契約場所：BIGBOX高田馬場西武フィットネスクラブ （新宿区高田馬場）
http://www.bigbox-baba.jp/fit_b/
あらゆる自重スクワットで激烈な筋肉痛
そろそろジムの再開も近くなってきて
いるのではないでしょうか。
とはっても、運動不足のままジムで
激しくトレーニングをすると、ケガ
のおそれがあります。
そこで筋量の多い下半身を鍛えて
おけば、そういった心配も少なく
なるかと思います。
というわけで、自重エクササイズで
下半身をしっかり刺激をしていき
ました～
まずはシシースクワット
スタートポジション
ボトムポジション
これで大腿四頭筋（ももの前面）を
刺激です
続いてスクワット
スタートポジション
ボトムポジション
深くしゃがむことで、ハムストリン
グスや大殿筋など後面を刺激します
そしてブルガリアンスクワット
スタートポジション
ボトムポジション
前方に出している足はももの付け根、
後方の足はハムストリングス周辺
を刺激して、バランス能力も一緒
に鍛えることができます。
さてこれらの
・シシースクワット 計100回
・スクワット 計200回
・ブルガリアンスクワット 計50回ずつ
をやった結果・・・
バリバリの筋肉痛です！
しかも2日経過したのに、まだまだ
新鮮な痛みです。
ここのところ、自宅や公園エクサ
サイズでも充分に効かせられる
ようになったなぁと、改めて
実感しました♪
それにしても痛いです（苦笑）
ジムの再開をお待ちの方は、是非
自重エクササイズを取り入れてみて
下さい。
実はすごく効かせることができ
ますから！
「お客様の声」多数いただいております！
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2020年05月29日 19:33
