カッコいい身体を作る・ダイエットを成功させる
高田馬場パーソナルトレーナー　糸井克徳　公式サイト

普段使わない筋肉を鍛えることで･･･

日常生活をしていて使用頻度は

少ないのに、ボディラインを作る

上で重要な筋肉があります。

 

 

 

それは三角筋後部線維です。

 

 

 

主に肩関節の水平伸展という動作

を担っていますが､プロレスでいうと
『水平チョップ』のような動作となり
ます。

↑あまり分からないかもしれません
　が（苦笑）

 

 

こんな動作を日常から行うことは
あまりないかと思います。

 

エクササイズではリアデルトイド
の動作が一番分かりやすいかも
しれません。



そして三角筋後部線維は、逆三角形
を作るには欠かすことのできない
筋肉なのです。



ここの筋肉が発達しているときれい
なアウトラインを演出することが
できます。

 

リアデルトイド以外ではこれらの
やり方があります。



ケーブルクロス

フェイスプル

ダンベルリアレイズ

 

以上紹介したエクササイズですが、
この筋肉は力が弱いことから重い
重量ではトレーニングすることが
難しいです。

 

ですから軽めでも良いので、しっ
かり効かせるやり方の方が良い
でしょう。

 

触ったりすると意識しやすくなる
ので、意識性を高めてやってみて
下さいね～





 

 

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