ウオーキングはダイエットに有効ですか？

「ダイエットのためにウォーキング
をしているのですが、脂肪燃焼には
効果的でしょうか」

といった相談を受けました。

ダイエットのために運動をするのは
必須事項ですが、何をやるかで効果
は変わってきます。

コンテストビルダーともなると、
有酸素運動を入れずに筋トレのみ
で減量している方もいらっしゃい
ますが、一般の方にはあまり当て
はまらないと思います。

これは筋量の多い人は代謝能力が
高いため、肉体を維持するために
どんどんエネルギーを消費して
いくことから、可能な芸当とも
いえます。

ですから、一般的なやり方というと
有酸素運動を行って脂肪燃焼させて
いくやり方がポピュラーかと思い
ます。

その中でもウォーキングは、強度
の低さから取り入れやすいエクサ
サイズになっています。

どんな人に向いているかというと

・運動を全くしていない人
・体重過多の人
・ケガからのリハビリ

などまさに運動を導入していく段階
の人にうってつけです。

また仕事帰りなどに行えるという手軽
さや、膝や腰にも負担が小さいという
点も魅力です。

慣れてくればその距離をどんどん
伸ばして、更に効果を感じること
も可能だと思います。

よってウォーキングを続けていれば
脂肪燃焼もしてくることでしょう。

しかし。。。

やはり一定期間やり続けていると、
その効果も停滞してくるはずです。

ウォーキングの運動強度に身体が
慣れてしまえば、その運動では
強度が足りなくなるということ
です。

ですから、ウォーキングのやり方
に変化をつけていく必要が出て
きます。