一定のリズムで行うとエクササイズの効果は変わる？

「懸垂など一定のリズムで行った方が
回数ができるのですが、こうすると
効果は落ちるのでしょうか」

といった相談を受けました。

エクササイズにはスピードを速く行う
やり方やスロートレーニング、一定の
リズムで行うやり方など幾つか方法
があります。

その中でも一定のリズムでの動作は
テンポよく動かせることから回数を
多くできたりします。

エクササイズとしては、チンニング
やディップス、シットアップなど主に

自重系はリズムを取りながらだと

やり易いかと思います。

さて回数が多くできることは良い
ことなのですが、それがそのリズム
の中で反動を多用しているのであれ
ば、少し控えた方が良いでしょう。

対象筋への刺激よりも他の力を利用
しての動作になってしまう為、効果
が小さくなる可能性が高くなるから
です。

それではどのようなケースにリズム
よく行えば良いのかというと、私の
場合トレーニングの後半で取り入れ
るようにしています。

プログラムの前半はスタミナも有り
元気に動かせますが、後半になって
くると動作が厳しくなってきます。

そこで「効かせる局面」から「限界
まで動かす局面」に切り替えます。