太りすぎないように肉体をキープ
ここのところ、デカ盛り弁当ばかり
食べていることもありお客様から
「太ったのでは？」と疑惑の目を
感じる時もあります(^^;)
しかしきちんと調整はしています
バリバリというわけではありません
が、後はこんな感じです
確かに連日のように唐揚げ弁当や
二郎系の弁当など食べていますし
この他にもお米1kgにカレーなど
を食べていたりします
それでも太らないようにしている
のは、その前後の食事とトレーニ
ングで調節しているからです。
基本デカ盛りを食べた後はサラダと
豆腐のみの食事です。
その翌日も少し量を減らすなどして
調節しているのですが、重要なこと
は「連日食べ過ぎない」ということ
です。
1日だけであれば調整がきくのです
が、2.3日続くとなると調整が難しく
なります。
ですから増えたらその直後に減少
させることで、最小限に抑えること
ができます。
運動面でいうと筋トレはもちろんの
こと、長めの有酸素運動を入れて
います。
ここはやはり運動強度が高いラン
ニングを50～60分すると、ほぼ
チャラにすることができます。
私はこのやり方で増えすぎないよう
に調節していますが、
・連日食べ過ぎない
・食べた翌日には消化する
ということを心掛けています
もし食べ過ぎが気になるような方は
真似してみて下さいね～
2021年02月02日 19:58
