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契約場所：BIGBOX高田馬場西武フィットネスクラブ （新宿区高田馬場）
http://www.bigbox-baba.jp/fit_b/
お尻が強烈な筋肉痛になったエクササイズ
お尻を鍛えるのは、女性を中心に
人気ですよね～
ただフィットネス競技を行っている
と、男性もその重要性は高くなって
きます。
特にボディビルでのバックポーズでは
大殿筋の仕上がりで、その差が歴然と
なってくるからです。
さて、そこで今回行ったのはスクワ
ットではなく、アブダクターでもなく
レッグプレスです。
しかもただのレッグプレスなのです
が、変わったところといえば足の
ポジションのみです。
このようにつま先をパッドから少し
はみ出させると、刺激が大殿筋周辺
に集中します。
↓動画で詳しく解説しています
これで可動域いっぱいにガンガン
追い込んでみたら、途中からお尻
にビキビキに刺激を感じるように
なりました(^^;)
そうなると翌日は予想通りの激しい
筋肉痛。かなり効きました！
普段、アブダクターなどで刺激して
みても、ここまで筋肉痛になること
はなかなかありませんから、嬉しい
ですね。
お尻の周辺は鍛えるのが難しいの
ですが、レッグプレスで爪先を少し
出して行うと大殿筋へのアプローチ
が可能になってきます。
もし気になったら、簡単ですので
試してみて下さいね～
2021年07月02日 20:10
