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二日酔いに効く栄養素は？
「筋トレをしようにも二日酔いが
きついのですが、何か効果のある
ものはありますか」
といった相談を受けました。
酒の席で楽しくなり、つい量が多く
なってしまって、二日酔いになって
しまったという話はたくさんあり
ますよね。
この二日酔いが起こる要因としては、
アルコールは胃や腸で吸収された後
肝臓によって『アセトアルデヒド』
という物質に分解されます。
その後、二酸化炭素や水となって排出
されるのですが、多量のアルコールを
摂取すると血中アセトアルデヒド濃度
が上昇して、その処理が間に合わなく
なり二日酔いを起こしてしまいます。
そこで必要なことはその酷使した
肝臓に栄養と休養を与えることです
が、『タウリン』というアミノ酸が
挙げられます。
タウリンの働き
・肝臓の解毒作用を強化
・血圧を正常に保つ
・コレステロール低下
・心臓機能を高める
タウリンを含む食品
・シジミ
・牡蠣
・ホタテ
・タコ
・イカ
二日酔いには『シジミ汁』という
のは、非常に理にかなった行為
なんですよね～
また肝機能を強化する栄養素として
『クルクミン』があります。
クルクミンを含む食品
・ウコン
・カレー粉
飲む前に「ウコン」というのも、
どことなく耳にしたことがある
ような気がしますよね。
ですから、タウリンとウコンをうまく
活用してみると良いでしょう。
そうとはいっても、大切なのはご自身
の許容量とペースを間違わないこと
です。
こればっかりは難しいところだとは
思いますが、翌日の筋トレを考えれば
多少は抑えられるかもしれないので、
飲み過ぎに注意して下さいね～
参考文献
栄養の基本がわかる図解事典(成美堂)
2021年08月16日 20:16
