カッコいい身体を作る・ダイエットを成功させる
高田馬場パーソナルトレーナー　糸井克徳　公式サイト

ベンチの角度で調整、プルオーバー

背中を鍛えるエクササイズのうち
ベンチの角度で調整するダンベル
プルオーバーの紹介です。



ダンベルを胸の前に持って仰向け
に寝ていきます。

この時、頭がベンチから少しはみ出る
ようにします。



肘を伸展位のままダンベルを下ろして
いって、頭の位置を越すようにします



バンザイをするようなイメージで、
主に脇の下にストレッチを感じる
ようにしていきましょう。

 

ベンチをフラットか角度をつけて行う
かは、ご自身の関節可動域と相談して
やり易い方を選びましょう。

 

※ベンチがフラット

 

※ベンチに角度有り

私の場合は、ベンチに少し角度が
ある方がやり易いです。



詳しくは動画を見て下さいね～

 

 

 

 

 

 

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