「お客様の声」多数いただいております！
※写真をクリックすると詳細ページが開きます。
今すぐ無料カウンセリングに申し込む
契約場所：BIGBOX高田馬場西武フィットネスクラブ （新宿区高田馬場）
http://www.bigbox-baba.jp/fit_b/
ダイエットは週1回にまとめるか数回に分けるか
ダイエットを始めて1カ月ほどという
方がいらっしゃいます。
今は週に1回ジムに通い、90分ほど
運動をしているようですが、それでも
体重過多の状態から－3㎏は達成。
ただその1回に全てを出し切るつもり
で行っている為、その3日後くらい
までは疲れが溜まってい模様。
そして1カ月以上経過してくると、
思うように疲れが抜けず、トレー
ニングへのモチベーションが低下
してしまったようです。
このようなケースに該当する方も他に
いらっしゃるのではないでしょうか？
さて。。。
まず運動を全力で行っているという点
は素晴らしいと思います。ダラダラ
行っていても、効果は小さくなって
しまいますから。
しかし運動に慣れていないうちから
全力で行い過ぎると…
・頑張り過ぎで疲労が抜けない
・ケガをしやすくなる（してしまう）
・運動をしない方が安全だから辞める
といった負のスパイラルに陥りやす
かったりします。
ですから、細かく区切って週に3～4
回ほど運動してみましょう。
例えば週1回で90分行っているので
あれば、週に3回30分ずつに分けて
みましょう。
1回あたりの時間が減少するので、
強度の調整もしやすくなります。
それにダイエットは運動強度よりも
「頻度」の方が重要です。
週末に「寝だめ」をしようとしても
あまり効果がないのと同じで、運動
もまとめて行うより、たとえ強度が
低くても身体への刺激が頻繁にある
方が効果的になります。
確かにジムに通うといった手間が
増える分、負担も大きくなりますが
結果的に身体への疲労は減少する
はずです。
これは私自身が減量する時に痛感して
いることで、毎日少しずつ行うことで
絞れてくるのが分かりますから。
もし週1回のトレーニングで疲労が
抜けなかったり、効果が感じにくく
なったら、運動頻度を一度見直して
見て下さい。
数回に分けることで、運動強度や
疲労度などが調整しやすくなる
はずですよ～
2022年03月06日 19:59
