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ベンチディップスは初心者から上級者まで対応
上腕三頭筋を鍛えるエクササイズのうち
ベンチディップスのバリエーションの
紹介です。
ベンチと台の距離は近すぎず、遠すぎず
ご自身の歩幅の1歩くらいになるように
調整しましょう。
上腕が床と平行になるくらいまで
曲げます。
この時、肘が外側に広がらないように
注意しましょう。
通常のディップスと比べると強度が
低くなるので、女性や初心者の方
でもやり易いです。
また強度が足りなければ、EZバーや
ウェイトプレートなどを前に乗せて
負荷を増加させることもできます。
EZバー
ウェイトプレート
このようにベンチディップスは初心者
から上級者まで対応しています。
詳しくは動画を見て下さいね～
2022年03月14日 19:58
