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高田馬場パーソナルトレーナー　糸井克徳　公式サイト

エネルギー消費が抜群！飛び跳ねるプッシュアップ

上腕三頭筋を鍛えるエクササイズのうち
爆発的な動作で行うプライオメトリクス
を利用した飛び跳ねるプッシュアップ
の紹介です。



肩幅などのスタンスは通常のプッシュ
アップと同じです。

地面を勢いよく押し出して、上方へ
跳ね上がります。

爆発的な動作で行うことによって、
エネルギー消費が高くなります。

ただ手首への負担も大きくなるので、
注意しましょう。



またバリエーションとして、クラップ
（手を叩く動作）を入れると更に強度
や難易度が高くなります。

詳しくは動画を見て下さいね～

 

 

 

 

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