カッコいい身体を作る・ダイエットを成功させる
高田馬場パーソナルトレーナー　糸井克徳　公式サイト

メディシンボールに跳び乗るプッシュアップ

上腕三頭筋を鍛えるエクササイズのうち
爆発的な動作で行うプライオメトリクス
を利用したメディシンボールに跳び乗る
プッシュアップの紹介です。

 

ボールを中心に上下に行うやり方では
胸の前にボールを置いて、両手を左右
に位置します。



そこから上方へ飛び跳ねて、ボールの
上に乗ります。この時、両手でボール
をキャッチするようにします。

ここから再度上方へ飛び跳ねて、
スタートポジションに戻る動作を
繰り返します。





ボールの左右に飛び移るやり方では
片手を床の上、もう片方をボールの
上に置いてスタンバイ。

反対側へボールの位置を越すように
飛び跳ねます。

直ぐさま元の位置へ戻るという動作
を繰り返します。




これらのエクササイズはエネルギー
消費が激しく、強度も高いです。



但し、着地の際に手首を捻らないよう
に注意が必要です。



詳しくは動画を見て下さいね～

 

 

 

 

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