カッコいい身体を作る・ダイエットを成功させる
高田馬場パーソナルトレーナー　糸井克徳　公式サイト

すねの疲れを取る！ストレッチポール

ポールを使用したコンディショニング
のうち、すね周辺をほぐすやり方の
紹介です。

 

両手を床についてすねにポールを
当ててスタンバイ。

すねから足首くらいまでを転がして
いくのを繰り返します。



これで強度が足りなければ、お尻を
沈ませると負荷が増加します。



身体を左右に振ることで、すねの
外側をほぐすことができます。

更に足を組んで片足ずつ行うと、
一方の足に圧が集中してかなり
強度が高くなります。



詳しくは動画を見て下さいね～
  

 

 

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