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膝のケガを防止!ストレッチポール腸脛靱帯をほぐす

サムネイル


ポールを使用したコンディショニング
のうち、腸脛靱帯や大腿筋膜張筋を
ほぐすやり方の紹介です。


ポールに片方のももを側面から乗せて、
もう片方の足は前方で構え、更に肘を
ついて上体を支えます。



付け根から膝にかけて転がしていき
ますが、かなり刺激を強く感じる
でしょう。



物足りない場合は、前方で支えていた
足を乗せて両足で行うと更に強度が
高くなります。




途中、当てているももが曲がって
しまいやすいので、なるべく直線
をキープしてあげましょう。


詳しくは動画を見て下さいね~





 


 

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2022年04月08日 19:48

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