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高田馬場パーソナルトレーナー　糸井克徳　公式サイト

膝のケガを防止！ストレッチポール腸脛靱帯をほぐす

ポールを使用したコンディショニング
のうち、腸脛靱帯や大腿筋膜張筋を
ほぐすやり方の紹介です。


ポールに片方のももを側面から乗せて、
もう片方の足は前方で構え、更に肘を
ついて上体を支えます。



付け根から膝にかけて転がしていき
ますが、かなり刺激を強く感じる
でしょう。



物足りない場合は、前方で支えていた
足を乗せて両足で行うと更に強度が
高くなります。

途中、当てているももが曲がって
しまいやすいので、なるべく直線
をキープしてあげましょう。


詳しくは動画を見て下さいね～