カッコいい身体を作る・ダイエットを成功させる
高田馬場パーソナルトレーナー　糸井克徳　公式サイト

ストレッチポールでハムストリングスをほぐす

ポールを使用したコンディショニング
のうち、ハムストリングスをほぐす
やり方の紹介です。

ポールの上にももの裏を乗せて、お尻
から膝裏辺りまで転がします。



筋肉の面に沿って転がすだけで、ハム
ストリングスの正面をほぐすことが
できます。

そこから身体を少し捻って傾けること
で、片方ずつになりますがハムスト
リングスの外側をほぐせます。

バリエーションとしては、ポールに
乗る位置を変えて、片脚ずつ行い
ます。

ポイントはポールの端に乗ることで



内側に倒したり

外側に倒したり

ハムストリングスを満遍なくほぐす
ことができます。


詳しくは動画を見て下さいね～
  

 

 

 

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