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腰痛改善に効く！ストレッチポールで殿筋周辺をほぐす
ポールを使用したコンディショニング
のうち、殿筋周辺をほぐすやり方の
紹介です。
ポールに坐骨結節が当たるところに
乗せます。そしてそこを軸に転が
していくと大殿筋周辺がほぐれて
いきます。
その状態から身体を少し捻って傾け
れば、片方ずつ中殿筋周辺をほぐ
せます。
またポールの上にお尻を乗せたまま
上体は、床の上に仰向けになります
そして両膝を左右に振ります。
ポイントは真横に倒れるくらいまで
倒すことです。こうすると中殿筋
をほぐすことができます。
詳しくは動画を見て下さいね～
2022年04月18日 19:39
