「お客様の声」多数いただいております！
※写真をクリックすると詳細ページが開きます。
今すぐ無料カウンセリングに申し込む
契約場所：BIGBOX高田馬場西武フィットネスクラブ （新宿区高田馬場）
http://www.bigbox-baba.jp/fit_b/
ロープを使用したエクササイズの種類
「プーリーマシンにあるロープの
エクササイズって、どんな種類が
ありますか」
といった相談を受けました。
プーリー(ケーブル)マシンは非常に
便利です。これ一台あるだけで様々
なエクササイズができますから。
ただそれだけ種類が豊富にあると、
初心者や慣れていない方には、逆に
どのようなエクササイズがあるのか
分からなくなっても、おかしくは
ありません。
そこでロープを使用したエクササイズ
の一例を紹介していきます。
ローププレスダウン
スタートポジション
ボトムポジション
これは上腕三頭筋を鍛えるエクサ
サイズです。
プーリーマシンの中でも、比較的
やりやすいものになります。
ロープハンマーカール
スタートポジション
トップポジション
これは上腕二頭筋や腕橈骨筋を鍛える
エクササイズです。
ロープアップライトロー
スタートポジション
トップポジション
これは三角筋や僧帽筋を鍛えるエクサ
サイズです。
ロープフェイスプル
スタートポジション
トップポジション
これは三角筋後部を鍛えるエクサ
サイズです。
ロープスティフレッグデッドリフト
スタートポジション
ボトムポジション
これは殿筋やハムストリングスを
鍛えるエクササイズです。
やり方が特殊なので、詳しくは動画を
参照にして下さい。
以上のようにロープを使用したエクサ
サイズはあります。
もちろんこれだけでなく、組み合わせ
次第ではまだ他のエクササイズも
可能です。
※フレンチプレス
またロープはストレートバーに比べて
曲がったりするので、汎用性が高い
のも特徴の一つです。
ストレートバーで関節に影響が出そう
なら、ロープに変えることで楽になる
こともあるでしょう。
特にローププレスダウンはやりやすい
と思うので、まずはこれから始めて
みるのも良いかもしれませんよ～
2022年04月20日 21:06
