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腰痛予防に効果的！ストレッチポールで腰周辺をほぐす
ポールを使用したコンディショニング
のうち、腰部をほぐすやり方の紹介
です。
ポールの上に腰を乗せて仰向けに
寝ていきます。これで上下に軽く
転がしていくと腰部がほぐれて
いきます。
このやり方でやりにくく感じた場合
頭を浮かせて(両手で支える)行うと
やり易くなるでしょう。
またバリエーションとして、仰向け
に寝て両膝を左右に振るやり方が
あります。
こうすると腰の左右がほぐれますが、
真横に倒し過ぎると肋骨を痛めて
しまう可能性があるので、倒す
範囲には注意しましょう。
詳しくは動画を見て下さいね～
2022年04月22日 19:44
