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肩凝りを予防！ポールで首周辺をほぐす
ポールを使用したコンディショニング
のうち、首周りをほぐすやり方の紹介
です。
ポールを枕のようにして頭を乗せて
仰向けに寝ます。
転がすというよりも、首を縦に振る
という感じで行っていきます。
頸部はデリケートな部位なので、体重
を乗せて転がすのはやめておいた方が
良いでしょう。
また左右に首を振っていくと、耳の裏
の乳様突起と呼ばれる部分に当たる
ので、そこを目安にゆっくりと左右
に降っていきましょう。
詳しくは動画を見て下さいね～
2022年04月29日 19:48
