カッコいい身体を作る・ダイエットを成功させる
高田馬場パーソナルトレーナー　糸井克徳　公式サイト

ケーブルでのサイドレイズも結構効きます

逆三角形を演出するには三角筋中部
線維をしっかり鍛える必要があり
ます。

そして中部線維を鍛えるメジャーな
エクササイズには、サイドレイズが
ありますが･･･

このサイドレイズは普段ダンベルを
使用することが多いのではないで
しょうか？

ダンベルサイドレイズ

しかしたまにケーブルでサイドレイズ
を行うと、違った刺激を楽しむことが
できます♪

ケーブルではグリップを握っている間
は、常に牽引力が働くので負荷が掛か
り続けますが、

それに対してダンベルはボトムポジ
ションに近づくに連れて負荷は弱く
なります。

このような違いがあるので、刺激を
変えたい時に便利です。

 

ケーブルサイドレイズ

 

両手で行うサイドレイズ

ワンハンドでのサイドレイズ

またプーリーマシンの取っ手を利用
して上体を斜めにして行うやり方も
あります。


リーニングサイドレイズ

これらを組み合わせるとサイドレイズ
が非常に楽しくなります！



もちろんこれはダンベルでも可能です
ので、色々とサイドレイズを試して
みて下さいね～




↓ショート動画はこちらから

 

「お客様の声」多数いただいております！

※写真をクリックすると詳細ページが開きます。

 

 

 

 

 

今すぐ無料カウンセリングに申し込む

 

 

 

契約場所：BIGBOX高田馬場西武フィットネスクラブ　（新宿区高田馬場） 
http://www.bigbox-baba.jp/fit_b/