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高田馬場パーソナルトレーナー　糸井克徳　公式サイト

前腕伸筋群(テニス肘など)が痛い時のツボ

トレーニングをしていると、たまに
前腕部に痛みを感じたりすることが
あります。


前腕といっても伸筋群の方で、ここは
「テニス肘」といわれる症状で痛み
を感じる部位でもあります。

また筋肉の作用としては、主にバイク
のアクセル方向に動かしたり、リバ
ースリストカールなどに使ったり
する筋肉です。



とはいってもそんなにリストカール
は行わないのですが、実はダンベル
を持つ(運ぶ)時に必ず使う部分なの
です。


このダンベルを持ち運ぶ動作では、
自然と前腕伸筋群に負荷がかかって
います。



ですから、ある時ふと痛みが出たり
するんですよね(^^;)

さて、そんな時に押すツボがあります。


それが「手三里」と呼ばれるツボです。


肘のところからちょうど指三本分
外側にある溝が手三里になります。



ここは力を入れると前腕伸筋群の
隆起が大きくなるところなので、
グゥーっと押し込んであげると
気持ちよくなります。


たとえ正確な場所が分からなくても
その周辺を押して、気持ちよければ
正解だと思って下さい。


東洋医学の考え方では、気持ちが
楽になるということも大切だから
です。

もちろん痛みが強い場合は、湿布や
軟膏を塗布したり、安静にすること
が重要ですが、一時的な処置として
行うのは有りだということです。


手軽に押せるツボでもあるので、
もし前腕伸筋群に違和感がある時
は試してみて下さいね～



参考文献
新版 経絡経穴概論