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減量食にはこんにゃく

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気温も少しずつ温かくなっています
が、そうなるとボディビルシーズン
も近づいていますよね。


中には、絶賛減量中という方も多数
いらっしゃるのではないでしょう
か?



そこで減量食を食べることになると
思いますが、慣れている方であれば
減量時の定番ご飯があるはずです。


もし初めて減量に臨むのであれば、
どういった物を食べたら良いのか
悩むことでしょう。


そんな時、私がダイエットに欠かせ
ないものがあります。


それがこんにゃくです!



こんにゃくは低カロリーの割にかさ
が大きく、満腹感を得やすいです。

 ※100gに対してたったの5kcal!


それに減量時には便秘にも悩まされる
のですが、こんにゃくには食物繊維が
豊富で整腸作用があるのもポイント♪




ふつうのこんにゃくタイプでも良い
のですが、私はワンナンライフさん
の『蒟蒻畑』を愛用しています。



こんにゃく特有の臭いもありません
し、調理する必要もないので非常に
楽なのが良いんですよね~




またフレーバーが豊富で、ぶどうや桃
りんご味など色々と選べるのも密かに
嬉しいところ。



例え空腹でもこれを2~3個食べると
結構落ち着くので、棚に幾つか常備
しています。


もしダイエットで食事に困ったら
試してみて下さいね~


<参考文献>
栄養の基本がわかる図解事典(成美堂)
栄養がわかる体によく効く食材事典(学研)





 


 

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2022年07月11日 19:57

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