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お尻にも効く！ハックスクワット(スミスマシン)動画
スミスマシンのバリエーションのうち、
ハックスクワットと同様の効果のある
やり方の紹介です。
スタートポジションは、バーに対して
寄り掛かるようにして肩甲骨の中心が
当たるようにします。
バーを降ろしていった時に、上体が
床に対して垂直、膝の角度が90度
になるくらいにしましょう。
よって、足の位置は前過ぎたり後方
に置いたりはしないように注意。
バリエーションとしては、バーを
降ろした時に膝の角度が鋭角になる
くらい(お尻を低くする)まで行うと
殿筋への刺激が強くなります。
※ヒップアップにも効果的
詳しくは動画を見て下さいね～
2022年11月01日 20:03
