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ハムを集中的に刺激するスティフレッグ･デッドリフト(スミスマシン)
スミスマシンのバリエーションのうち、
ハムストリングスに効かせるスティフ
レッグデッドリフトの紹介です。
まずステップ台などを用意して、ある
程度高さを作ります。そうしないと
バーの高さが足りなくなってしまう
からです。
続いてそのステップ台をなるべく前方
（概ねすねがバーに触れるくらい位置）
にセットします。こうすることでスト
レッチの効き方が強くなります。
その位置で膝を伸ばしたままスティフ
レッグデッドリフトを実施します。
もし刺激が足りなければ、足を更に
前方に置いて（つま先が浮くくらい）
にして行うとハムストリングスへの
もっと刺激が強くなります。
詳しくは動画を見て下さいね～
2022年11月08日 19:52
