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下背部に効く！グッドモーニング(スミスマシン)
スミスマシンのバリエーションのうち、
下背部に効かせるグッドモーニングの
紹介です。
※バーベルでのグッドモーニング
スタートポジションはバーを担いだら
足を半歩くらい引いた位置にして構え
ます。
そこから背中が丸くならないように
お辞儀をするように傾けます。こう
すると下背部へ刺激が集中します。
グッドモーニングはバーベルなどで
行うと左右へのふらつきが発生する
のですが、スミスマシンで行うこと
によってブレが発生しないことから
動作に集中することが可能です。
詳しくは動画を見て下さいね～
2022年11月11日 19:39
