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二の腕に効く！ワンハンド･オーバーヘッドエクステンション
スミスマシンのバリエーションのうち、
上腕三頭筋長頭腱に効かせるワンハンド
オーバーヘッドトライセプスエクステン
ションの紹介です。
ワンハンドのエクササイズは扱える
重量が極端に下がるので、ウェイト
は予め軽くしておきましょう。
スタートポジションは両手でも構い
ませんが、ラックからバーを外したら
どちらか片方の腕で構えます。
バーを持っている手が耳の後方に来る
くらいまで降ろすと、長頭腱への刺激
が強く入ります。
また片手で行うことで、より大きな
可動域でも可能となります。
詳しくは動画を見て下さいね～
2022年11月18日 20:04
