カッコいい身体を作る・ダイエットを成功させる
高田馬場パーソナルトレーナー　糸井克徳　公式サイト

単独だと効かないけど組み合わせると効果大な腹筋

シックスパックを作るにはコツコツ
と腹筋エクササイズをやり込むこと
が大切です。


その腹筋エクササイズには様々な種類
があるのですが、単独ではあまり効か
ないものがあります。

それがニーレイズです(あくまで個人的にです)

 

スタートポジション


トップポジション

このニーレイズは運動初心者などトレ
ーニングに慣れていない方が導入で
行う分には良いのですが、上級者の
場合では強度が足りなく感じるから
です。

ただ、これを行う前に強度の高い

・ヒップレイズ

 

・レッグレイズ

 

・ハイパーエクステンション

 

 

などを行った直後に実施すると話は
変わってきます。

強度が高いエクササイズで予め腹筋を
刺激しておくと、ニーレイズのような
強度が低めのものでも追い込みかけ
られるようになります♪

いわば「スーパーセット」のように
組み合わせるのです。


こうすることで、かなり効くように
なるんですよね～


ですので腹筋エクササイズで強度が
イマイチ足りないと思ったら、この
組み合わせを試してみて下さい。


思ったよりも効かせられるはずです
から。


それにニーレイズなら腰への負担も
少ないので、安全面でも優秀です

強度の高い腹筋エクササイズとニー
レイズの組み合わせで腹筋を追い
込んでみて下さいね～






 

 

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